A hora sagrada: a de dormir

Com a rotina cada vez mais agitada em que nos encontramos, torna-se comum as pessoas acordarem cansadas em função do estresse e do sono desregulado. Dormir bem é essencial para que tenhamos uma qualidade de vida melhor e um rendimento mais amplo em nossas atividades.

O otorrinolaringologista e cirurgião cérvico-facial, Gustavo André Dillenburg, explica que o sono é o momento onde recuperamos nossas energias e nos preparamos para as atividades do dia seguinte e por isso é importante que tenhamos um sono de qualidade, ou seja, reparador. Ao mesmo tempo, existem vários problemas associados com o sono, como a insônia, o ronco, a apnéia, a síndrome das pernas inquietas, a narcolepsia, o bruxismo, as parasonias, entre outros, mas os distúrbios mais comuns são a insônia e apnéia obstrutiva do sono.

Segundo Dillenburg, são vários os fatores que podem interferir de forma individual na qualidade do sono, mas no geral o estresse, a preocupação, ambientes barulhentos, refeições exageradas ou abuso de substâncias estimulantes antes da hora de dormir (café, chimarrão e cigarro), efeito colateral de medicações, uso de depressores do sistema nervoso central ou uso de bebidas alcoólicas (alteram as fases do sono) e falta de rotina (como exemplo variação no horário de dormir) podem ocasionar noites mal dormidas.

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